Zdrowie psychiczne oraz fizyczne

Wim Hof

Oddech
Jest niemało sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz sporo osiągnąć. Póki jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Często nasze myśli uciekają. Zwykle w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak nękają Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił mentalnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże zatem to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieznaczny kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Rzecz jasna ogromnie istotna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest odpowiednia dieta. Warto wybrać żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich czasach niezwykle popularna. Hipermarkety prześcigają się w urządzaniu odrębnych stoisk z taką żywnością, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów oferujących zdrową ekologiczną żywność.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *